痛風とスパイス蘭香(2)
ふじみ野市 マサキ薬局 の 漢方なブログです。健康情報を主体に書いて行きます。
スパイス蘭香が痛風の人の食養生に最適だというお話の続きです。
痛風の人の養生法
痛風と診断されれば、自分で行う養生が重要になります。
養生のポイントとしては、生活習慣病全般に通じることですが、
① プリン体の食品をとりすぎないこと
高プリン食品:エビ、かに、レバー、あじ・いわしの干物、肉スープ、大豆 等
② 肥満の人は肥満を解消すること
肥満の人が減量すると尿酸値も下がる
③ アルコールを飲みすぎないこと
適量(日本酒1~2合、ビール1~2本、ウィスキーW1~2杯)以内で
④ 水分を充分取ること
尿酸を尿で排泄しやすくする
⑤ 軽い運動を行うこと
有酸素運動がよい。高血圧、糖尿などの合併症にも有効
⑥ ストレスをためないでうまく解消すること
ストレスは尿酸値をあげる
などがあげられます。
この他に、あまりいわれなくて重要なポイントにスパイス・香辛料・薬味の活用があります。
つづく
| 固定リンク
コメント